新生读书会分享17｜张森淼：明自卑，促成长——读《被讨厌的勇气》有感

　　刚入学中山大学，我们便接到刘书记的热情邀请——邀请我们参与新生读书会，于是我便接触了《被讨厌的勇气》，实有感触，以下浅浅谈谈个人感受。

　　国家心理督导师韦志中曾言：“若说自卑是人类与世界互动的必然结果，那么勇气便是人们追寻意义人生的必备能力——

　　它藏在每个生命体的某个角落，静待被特别的机遇唤醒。”《被讨厌的勇气》一书中，作者跳出传统心理咨询的框架，以跨越时空的对话形式与读者展开心灵交流，其中对“自卑”的深度阐释，深深触动了我的心弦。

日常认知偏狭，书中定义破局

　　在日常生活中，人们对自卑的认知往往流于草率：多将其定义为一种复杂心理状态，认为根源在于成长环境、人生挫折、社会比较与外界标准的裹挟，表现为自我认同缺失与过度自我批判。

　　但书中作者却给出了截然不同的定义——他将自卑拆解为正面的“自卑感”与负面的“自卑情结”，彻底打破了我对“自卑”的刻板印象——即自卑并不能将其一概而论为负面情绪，在某些情况，它可能是促人成长的催化剂，但在其他情况也可能为阻碍人的成长的绊脚石。以下我将详细谈谈。

自卑感催奋进，自卑情结滞行

　　从作者的观点结合自身理解来看，正面的“自卑感”源于人们对自身能力不足的清醒认知：因不满现状而催生“追求优越性”的动力，这份动力本质上是“渴望进步”的初心，是“奔赴理想状态”的人生推力。

　　与之相反，负面的“自卑情结”则是对“自卑感” 的扭曲利用——将自身不足或缺陷当作“不行动”的借口，用虚假归因掩盖对改变的逃避。就像有人将“无法成功”归咎于“学历低”：学历高低本与成功无必然关联，真正影响结果的是当下的行动选择，但他们却用“学历”为借口，转移对自身行为的审视。这种心态不仅无法激励成长，反而会让人陷入“自我欺骗”的恶性循环，在原地停滞不前。

认知自卑为课，行动破局为要

　　承哉斯言，正确认知并合理驾驭“自卑”，是我们成长路上的必修课。当“自卑感”悄然浮现时，我们不应回避或放任，而应主动寻找破局之法：用具体行动弥补不足，让“自卑感”成为催化成长的养分，而非纵容 “自卑情结” 滋生 —— 毕竟，若将“自卑”当作不进步的“烟幕弹”，它终将成为阻碍前行的“绊脚石”。

大学生对多重挑战，借自卑促自我超越

　　于大学生而言，我们时常要面对学业、生活的多重挑战，遭遇挫折时难免产生自我怀疑，进而萌生自卑情绪。此时更需清醒分辨“自卑感”与“自卑情结”：借“自卑感”唤醒进取的决心，用实际行动攻克难关——或是为薄弱学科制定学习计划，或是在社交中主动突破自我，让每一次对“自卑”的超越，都成为充实大学生活的注脚。

警惕自卑伤身心，换角观己显优点

　　当然，我们也需警惕“过度自卑”的危害：大学阶段本就面临多重压力，若任由自卑情绪蔓延，难免影响身心健康。其实，很多时候自卑源于主观认知的偏差——当我们试着换个角度审视“缺点”，或许会发现：那些被我们视作“不足”的特质，背后可能藏着未被察觉的优点：比如“内向”或许意味着更敏锐的观察力，“慢热”可能带来更深厚的人际关系。

　　学会用全面的视角看待自己，便能有效缓解自卑带来的心理压力。

反思过往陷沼，今朝借势登高

　　对于我自身而言，我自认为我是一个易自卑的人，当遇到在某些方面比我更加优秀的人时，我时常会陷入些许的自我怀疑之中，质疑我自身的能力，但不幸的是，我往往只停留在质疑甚至步入自卑情结的泥沼之中——往往想的是“如果我也如何如何，那么我一定能像别人一样优秀”，却忽视了寻找改进方法的重要性，最终不止没有努力，还让这种懈怠成为了一种习惯。

　　但如今的我有如醍醐灌顶——

　　大学生活即将开始，我所面对的困难与挑战将变得更为复杂莫测，我将会摒弃曾经应对挑战的消极态度，正确利用自卑，激发我的内驱力，促使我不断向人生的更高处进发。当然，在面对自卑所带来的过大压力时，我也会改变我看问题的角度，防止其成为我过多的负担。

接纳自卑本相，驾驭奔赴远方

　　综上，自卑从非“绝对的负面存在”：它可成为成长的推力，也可能沦为停滞的阻力。唯有以清醒的认知接纳它，以主动的行动驾驭它，方能在与“自卑”的对话中，找到更清晰的成长方向，奔赴更开阔的人生。

图文：张森淼

初审：周越

审核：刘李云

审定发布：徐瑶