新生读书分享会16｜边泽杭：认知指引行动，行动塑造未来——读《认知觉醒》有感

发布人：中法核发布日期：2025-09-16

　　我在阅读《认知觉醒》这本书时感到十分震撼，这是因为我学习和日常生活中所引发的思考以及先前的习惯，很大程度上在这本书提出的观点中得到了印证，并且这个过程也是被这本书所认可的。

　　以下是我结合自身经历、典型人物事例和科学研究结论所总结出最令我印象深刻的三个观点。

关于努力：“天才”都把时间和精力用在刀刃上

　　《认知觉醒》中提及到我们的行动范围应该处于舒适区和困难区之间的那片微妙地带——拉伸区，这片沃土既能带来克服挑战的成就感，又不至于困难度过大而陷入焦虑与挫败，此时成长最快。

　　书中精辟地概括为：专注攻克“会做但特别容易错”和“不会做但稍微努力就能懂”的内容。

　　高中时期的我特别崇拜那些在奥林匹克数理竞赛摘金的“天才”，于是我购买了大学高等数学教材并整日钻研，然而结果与初衷截然相反：大学晦涩难懂的知识尚未触及皮毛，同时高中课内的习题的熟练度也悄然流失。

　　事实上，我们口中的天才的知识层级达到了相对我们普通人的困难区，而不顾现实差距强行闯入，反而可能跌落谷底，失去原本应有的步伐。

　　这启示着我们应该抓住机会，迎接在拉伸区中的挑战，让我们的才干与难题同频共振，形成共鸣，以实现高效成长。

关于耐心：用复利效应改写命运

　　这本书中阐述的复利曲线，为我们揭示了价值积累的普遍铁律：前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后会飞速增长，这被爱因斯坦称为世界的第八大奇迹。

　　然而人类的天性会让我们趋于在欲望上急于求成，在行动上避难趋易。

　　以成人学习钢琴为例，不少人为了速成自己的“梦中情曲”，不惜花费大量时间死磕简谱。

　　然而这忽略了基础能力积累的复利价值。

　　若他们打牢五线谱识读的基础，并沉下心来练习各类变奏和规范指法，那么这些看似枯燥乏味的基础投入将产生显著的长期效应，之后当面对所有相应难度的曲谱后都可以轻松视奏。

　　因此，所谓“速成”不过是拙劣的表面功夫，我们不妨从根基入手，以耐心持续耕耘，如此才能之树方能稳固成长。

　　最终，不仅技能的掌握更为牢固，其过程所带来的成就感更是“速成”无法企及的。

　　如果在每一段的追求中，今天大张旗鼓热血沸腾，明天却悄然偃旗息鼓，忽略时间对价值的积累，将付出的努力视作孤立的断点，那任何一件事情上都难逃浮光掠影的结局。

　　相反，量变终将催化质变，当积累的知识和经验碎片像流水一样每天都涌现一点，那么当它积累到一定的广度和密度，便会发生碰撞和关联，让我们顿悟。

　　这让我联想到著名作家刘震云所说的：“试着做一个默默努力的笨人，保持耐心与期待，不用力过猛，也不一蹶不振，成事路上，不争先，争一个滔滔不绝”。

　　回归日常，践行便是对“复利效应”最深刻的致敬。因此我们可以定制一份每日定量计划，例如学习半个小时外语、弹二十分钟钢琴、阅读一篇文言文等。不贪恋短时的数量堆砌，而贵在风雨无阻，日日躬行。

关于专注与休息：极度专注、主动休息、保持平衡、循环往复

　　《认知觉醒》中提及到：一个真正的自控高手，只要开始学习或工作，就尽量保持极度专注的状态，哪怕保持专注的时间很短也是有意义的。

　　但他们不是一个总知道冲刺的人且从不过度内耗自己，只要感到精力不足，就停下来主动休息，这反而使他们精力桶的水位得到快速回升。

　　仰观世界名人：进化论先驱达尔文一天只伏案四个小时，而剩余时间往往被他用来做散步、收信等休闲活动；动画大师宫崎骏在工作时会严格恪守午休一个半小时的制度，并毫不吝啬地花费不少时间在庭院中修剪绿植；微软公司的联合创始人之一比尔·盖茨会设立“思考周”——每年两次，每次七天，隐居湖边小屋，切断外界联系以潜心沉思。

　　他们正是在达到精力临界点时，毫无负担地主动“切换状态”。我们不妨试想一下，若不是他们在工作中的极度专注和战略性休息，那么他们在各自领域登峰造极的高度恐怕也难以企及。

　　回顾个人经历：在我高中阶段，我有幸和一名就读于中山大学的学姐谈话。当我问她周末如何安排时间时，她居然笑着跟我说:

　　“你想听实话吗？实话就是我周末从来不学习，周中的学习太累了，周末就是玩和娱乐的专属时间。”

　　乍一听她的回答，我难以置信。

　　但是我逐渐发现一周七天持续高强度的刷题和思考不仅会降低专注力，还会让我深陷“是不是还不太够，还不够努力”的焦虑和患得患失。

　　于是我之后便转换策略:屏蔽视频平台上的所有知识视频、周末回家书包里面从不带书、只要一感到状态不对就回宿舍休息。

　　如此我发现学习效率成倍提升，最后得以在临近高考的后期保持流畅的做题手感，正常发挥以考上中山大学。

　　令人信服的是生理学原理与研究为这一核心原则提供了坚实注脚：有氧运动能显著提升大脑前额叶血氧浓度，感官放空可有效增强富有创造力的θ脑波，深度睡眠有助于大脑清除代谢废物，从而提升思考效能。因此从生物学的视角可以说明“专注-休息”是符合生命节律的协同模式。

反思与展望

　　然而，信息革命掀起的洪流使我们每天被海量的碎片化信息裹挟，有些人盲目跟风，随波逐流，人云亦云，在这浮躁的文化场域中无法沉静下心；也有些人囫囵吞枣地照搬他人的方法论，却难以咀嚼消化，未能形成独树一帜的洞见。

　　这正是为何我们亟待建立属于自己的认知体系，恰好我们的大学生活即将扬帆起航。一个科学、坚固且个性化的认知体系往“小”处看能让我们抵御虚假信息的侵袭，少吃亏上当；往“大”处说能在我们人生的关键节点赋予穿透迷雾、把握未来的底气，做出不会后悔的决策。

　　从高中生到大学本科生是一个重要的蜕变。