新生读书会分享5 | 周进恒：读《认知觉醒》，解锁大学成长的“清醒指南”

周进恒

前言

      当八月的风拂过校园的林荫道，当崭新的课表挂在床头，初入大学的我们，是否都曾在某个瞬间停下脚步？既期待解锁知识殿堂的无限可能，又难免为“如何走好这四年”的未知心生忐忑。别担心，今天这篇来自大一新生的读书会感悟，或许能为你我带来成长的答案。让我们一同走进《认知觉醒》，看看这本书如何为初入校园的他，点亮大学成长的方向。

      阳光洒落中山大学的红砖绿瓦，作为一名大一新生，我漫步校园时，心中满是对未来四年的兴奋与些许不安。如何适应大学的自主节奏？怎样在海量课程与活动中找准提升方向？又该如何让四年时光真正沉淀出成长的重量？这些疑问曾像小石子般压在心头，直到翻开周岭先生的《认知觉醒》，字里行间的思考与方法，才让我仿佛寻得指引方向的灯塔。

成长感悟 | 突破天性，遇见更好的自己

      成长，从来不是顺水推舟的轻松事，而是一场与“天性”对话、不断突破自我的旅程。

     《认知觉醒》中“人类三重脑”的概念，让我第一次清晰看懂自己的“内心挣扎”：本能脑和情绪脑是进化留下的“老习惯”，从远古时期就帮人类趋利避害——饿了要吃、累了要歇，遇到困难先想逃避，所以我们会明知早起背单词有用，却还是贪恋被窝的温暖；会计划好泡图书馆，却被刷短视频的欲望勾走注意力。而理智脑，是帮我们着眼长远的“成长伙伴”，它知道考证、读书、练技能能让未来更开阔，可它的“力气”太弱，常常被前两者“压制”。

      书中说，“真正的成长，就是让理智脑逐渐变强的过程”。现在的我会试着给理智脑“搭把手”：想赖床时，就把闹钟放在离床远的地方；想刷手机时，就先把设备锁进抽屉。一点点用理性“驯服”天性，才发现原来克服惰性，没那么难。

成长启示 | 以耐心为翼，赴成长之约

     缺乏耐心，大概是每个大学生都有的“小毛病”：背了一周单词没看到效果，就想放弃；写了几篇文章没反馈，就觉得没必要坚持。

      富兰克林曾说：“在成功的道路上，如果没有耐心去等待成功的到来，那么只好用一生的耐心去面对失败 。”《认知觉醒》里的“复利曲线”原理，更是把这份“耐心的意义”讲得透彻——就像种一棵树，前几年看不到明显长高，可根系在土里不断延伸，一旦过了“拐点”，就会快速枝繁叶茂。就如科学家屠呦呦研究青蒿素时，历经191次失败仍不放弃，正是这份“等得起”的耐心，让她在第192次实验中成功提取有效成分，挽救无数生命。

      放在大学四年里也是如此：每天背20个单词、每周写1篇读书笔记、每月练1次演讲，这些小事看似不起眼，可坚持半年、一年，积累的力量会远超想象。别着急要结果，耐心一点，时间会给你答案。

成长锦囊 | 践行“人生五件套”，解锁成长新可能

     《认知觉醒》里提到的“人生五件套”——早读、冥想、阅读、写作、运动，是我军训期间亲测有效的“成长小方法”，简单易做，却能带来实实在在的改变。

- 早读：每天清晨读15分钟课文或散文，不用追求速度，只是轻声朗读。清新的空气搭配文字，脑子会很快从混沌状态清醒过来，白天上课也更专注。

- 冥想：军训间隙，我会找个安静的角落坐5分钟，闭上眼睛专注呼吸。一开始会忍不住想别的事，但慢慢练习后，专注力明显提高，连站军姿时都能更少分心。

- 阅读：书中说“阅读是最高效的自我投资”，现在我每天睡前会读30页书，不局限于专业课本，也读散文、传记。慢慢发现，遇到困惑时，很多答案都能在书里找到。

- 写作：我准备了一个“成长笔记本”，每天花10分钟写点东西——可能是军训的感悟，可能是对某节课的思考，也可能是没做好的小事。写的过程，其实是和自己对话，慢慢理清了很多模糊的想法。

- 运动：军训的体能训练之外，我会抽时间跑跑步。出汗的过程不仅能缓解压力，还能让晚上的睡眠质量更好，第二天更有精神。

      这五件事不用追求“完美完成”，哪怕每天只做其中一两件，坚持下来，也能感受到自己的变化。

      合上书页，《认知觉醒》给我的不只是知识，更是面对大学四年的“清醒态度”——不被天性裹挟，不被浮躁左右，用理性指引方向，用耐心积累力量，用小事沉淀成长。

      希望更多同学能翻开这本书，在大学时光里，以知识为帆，以思考为桨，把每一个平凡的日子，都过成靠近理想的样子。

初审：周越

审核：刘李云

审定发布：徐瑶