新生读书分享会９︱郑子洋：《认知觉醒》让我找到高效学习的密钥

　　在这个秋意初染的时节，中法核工程与技术学院2025级的新同学们迎来了一场别开生面的读书交流会——不仅是思维的碰撞，更是一次认知的觉醒。作为新生启航项目的重要组成部分，我们共读《认知觉醒》，一起揭开高效学习与自我管理的科学面纱，用理性照亮前行之路。

　　读完这本书后，我积极将书中的理念运用于实际学习中，发现书中指出的许多问题正是我日常学习的真实写照。在本书的指导下，我对大学学习生活更加充满信心，能够更合理地安排学习时间与计划，学习主动性和投入程度也显著提高，实现了学习效果的进一步提升。

本文作者：郑子洋
 

01　从“三脑”理论看懂学习的底层逻辑

　　与其他书籍不同，《认知觉醒》并未直接讨论具体的学习问题，而是以科学理论为基础，清晰阐述了“本能脑”“情绪脑”和“理智脑”的核心概念，并引入“工作记忆”与“元认知”等重要认知机制。作者从大脑运作的根本原理入手，为后续的方法论述建立起坚实的科学依据，极大增强了观点的可信度。在全书中，这些概念被有机串联，精准解释了我们在学习中常见的困境和阻力。

　　了解这一理论后，我豁然开朗。诸如计划总是半途而废、学习前总想拖延放松等问题，都可以从人类“避难趋易”和“急于求成”的天性中找到根源。我不再苛责自己的意志力，而是学会理性看待这些现象，并更有动力在书中继续寻找解决方法。

02　用科学方法破解学习难题

　　在厘清“什么是学习”之后，作者转向“如何学习”，提出了一系列实用且具有操作性的学习技法。从第三章开始，我频频在书中看到自己的影子。比如暑假期间难以专注、容易被娱乐分散注意力等问题，书中介绍的“番茄工作法”为我提供了明确解决方案——短时高效学习结合定时休息，既保证任务推进，也满足放松需求，从而实现真正的劳逸平衡。

03　环境与心态：塑造持续学习的动力系统

　　作者还从心理、心态和环境三个维度，剖析了影响学习的关键因素，尤其强调了环境对人行为潜移默化的影响——包括物理空间与精神氛围。例如，保持运动习惯与学习相结合，能够显著提升身心状态和学习持久力。

　　我对“环境效应”深有感触。高三时，全班进入备考冲刺状态，在集体氛围的带动下，晚自习时我也更容易专注投入，不自觉地为更高目标努力。进入大学后，我也更主动选择图书馆或自习室来提升学习质量，让自己在专注的环境中进入状态。

　　总而言之，《认知觉醒》极大地拓展了我的视野，深化了我对学习本质的认知。这本书所带来的，不仅是学习能力的提升，更是一种可迁移的认知工具——它让我学会在纷繁的大学生活中保持清醒，主动把握自己的成长节奏。

　　我相信，无论处于哪一个阶段，只要渴望突破自我、持续精进，都能从这本书中获得深刻启发。我诚挚地将它推荐给每一位正在探索大学之路的同学，愿我们都能在认知觉醒的路上，行得更远、走得更稳。

图文：郑子洋

初审：周越

审核：刘李云

审定发布：徐瑶